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55f텔SUPERADMAN✔️%토토DB문의☑️$ 과대평가된 건강기능식품 10가지, 무엇일까? 픽셀즈주름 개선부터 피로 회복, 장 건강, 심지어 다이어트까지—오늘날 많은 영양제는 마치 만병통치약처럼 포장된다. SNS 인플루언서의 추천과 고급스러운 포장, 고가의 가격표는 소비자의 기대를 자극한다. 그러나 실제로 이러한 보충제 중 상당수는 과장된 효능에 기반하고 있으며, 실질적인 효과는 미미하거나 과학적으로 입증되지 않은 경우도 적지 않다. 미국 여성 라이프 웹사이트 The Bolde가 선정한 과대 광고된 대표적인 건강기능식품 10가지다.1. 콜라겐 파우더콜라겐은 피부 탄력, 관절 건강, 장 기능 개선에 좋다고 알려졌지만, 대부분의 콜라겐 보충제는 소화 과정에서 아미노산 단위로 분해되며, 피부나 관절까지 도달하지 못한다는 것이 하버드대 보건대학원의 분석이다. 콜라겐 파우더 대신 감귤류, 베리류, 뼈국물처럼 콜라겐 생성을 돕는 식품이 더 효과적이다.2. 비오틴‘모발 성장’과 ‘손톱 강화’로 유명하지만, 비오틴 결핍은 매우 드물며, 대부분의 사람은 음식으로 충분히 섭취하고 있다. 오히려 고용량 비오틴은 갑상선 기능 검사 등 혈액검사 결과를 왜곡할 수 있다.3. BCAA (분지사슬 아미노산)운동 보조제로 각광받지만, 충분한 단백질을 섭취하는 사람에게는 의미가 없다. 근육 생성에는 3가지 BCAA 외에도 다양한 아미노산이 필요하기 때문이다. 건기식보다는 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 더 효과적이다.4. 활성탄 (Activated Charcoal)디톡스 주스, 치약 등에 쓰이지만, 의학적으로 입증된 효능은 중독 응급치료용에 한정된다. 지속적으로 섭취하면 약물 흡수를 방해하고 영양 결핍을 유발할 수 있다.5. 체지방 연소제 (Fat Burners)카페인 등 자극제가 포함돼 일시적으로 식욕 억제 효과는 있으나, 지속적인 체중 감량에는 거의 도움이 되지 않으며 부작용 가능성도 있다. 복용 중단 시 요요 현상도 잦다. 다이어트는 식이조절과 운동이 여전히 가장 효과적이고 안전한 방법이다.6. 디톡스 티 (Detox Teas)배변 효과를 중심으로 한 ‘디톡스’ 기능을 강조하지만, 대부분 이뇨제 또는 완하제 효과에 불과하다. 특히 센나(senna) 성분은 장 점막에 자극을 줄 수 있다. 디톡스에는 식이섬유, 물, 발효 식품이 장 건강에 실질적인 도움을 준다.7. 멀티비타민모두에게 필요한 듯 보이지만, 대다수의 성분이 체내 흡수가 어려운 형태로 포함돼 있으며, 균형 잡힌 식사를 하는 사람에게는 실익이 적다. 오히려 특정 영양소는 과잉 섭취로 이어질 수 있다. 건강검진을 통