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15e해외선물문자발송디비!➧텔레그램LEGO4989➡️| [스타의 건강]방송인 이경규(64)가 철저하게 당뇨 관리를 했음에도 또다시 혈당이 널뛰기 시작했다./사진=SBS ‘이경규의 경이로운 습관’방송인 이경규(64)가 철저하게 당뇨 관리를 했음에도 또다시 혈당이 널뛰기 시작한 모습이 방송을 통해 공개됐다.오는 13일 방송되는 SBS ‘이경규의 경이로운 습관’에서는 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠지는 원인으로 꼽히는 ‘당독소’에 대해 다룬다. 이경규가 “나이가 드니 봄을 타는 것 같다”며 피로감을 호소하자, 김세완 가정의학과 전문의는 “봄을 타는 게 아니라 당 독소 때문”이라고 말했다. 아무리 먹어도 배가 안 부르고, 살을 빼려고 운동을 하고 싶어도 지쳐서 하지 못하고, 물만 먹어도 살이 찌는 기분이 든다면 한 번쯤 당독소를 의심해야 한다고 전했다. 앞서 이경규는 심근경색으로 쓰러졌던 경험을 털어놓은 바 있다. 당뇨 전 단계 진단까지 받아 그는 최근 철저하게 관리 중이라고 밝혔다. 그런데, 이날 기습적으로 실시한 혈당 검사에서 당화혈색소가 6.3%으로 다시 치솟은 것을 확인했다. 당화혈색소는 혈당 조절 상태를 나타내며, 정상 범위는 4~5.7%다. 5.8~6.4%는 당뇨 전 단계, 6.5% 이상은 당뇨병으로 진단된다.이경규처럼 당뇨 전 단계를 진단받으면 평소 당 독소를 줄여야 한다. 당 독소는 최종당화산물을 의미하며, 포도당과 과당 같은 당이 단백질이나 지방과 결합해 생기는 물질이다. 당 독소는 체내에서 잘 분해되지 않아 약 10%가 혈액이나 조직에 축적된다. 축적된 양이 많으면 혈관벽에 붙어 염증을 일으켜 당뇨병, 고혈압 등의 발병 위험을 키운다. 세포에 산화 반응을 일으켜 신체 노화를 촉진하고 피부 탄력을 책임지는 콜라겐을 변성시켜 피부 노화도 유발한다.당 독소를 줄이려면 과도한 당 섭취를 피해야 한다. 도넛, 빵 등 단순당으로 이뤄진 음식은 먹지 않는 게 좋다. 대신 당 독소 함량이 낮은 채소와 과일, 생선 등을 추천한다. 고기를 물에 삶아 조리해 먹는 것도 중요하다. 고기를 오래 구우면 당 독소가 생긴다. 반면, 물에 삶아 조리하게 되면 당 독소가 물에 희석돼 실제 섭취량이 구웠을 때보다 적어진다. 꼭 구